Pengurusan berat badan · Klinik Etika Kota Bharu
Senaman Lelaki untuk Kurus: Bagaimana Membina Rutin yang Konsisten
Rutin senaman yang sederhana tetapi konsisten lebih bermanfaat daripada program berat yang cepat dihentikan.
Mulakan mengikut tahap kecergasan
Berjalan laju, latihan kekuatan asas dan aktiviti harian boleh menjadi permulaan. Tingkatkan tempoh dan intensiti secara berperingkat.
Mengapa latihan kekuatan penting?
Latihan kekuatan membantu mengekalkan otot ketika berat turun dan menyokong fungsi badan. Dapatkan panduan jika anda ada sakit sendi atau penyakit kronik.
Gabungkan dengan tidur dan pemakanan
Senaman sahaja mungkin tidak mencukupi jika tidur kurang atau pengambilan makanan tidak dipantau. Lihat pelan secara keseluruhan.
Semak kesesuaian dahulu
Jika anda berada di Kota Bharu atau kawasan sekitar Kelantan, hubungi Klinik Etika untuk berbincang dengan doktor secara sulit. 012-254 0143 tersedia melalui WhatsApp.
Maklumat ini bersifat pendidikan umum. Diagnosis dan rawatan bergantung pada penilaian doktor. Jangan hentikan ubat atau mengambil ubat/suplemen baharu tanpa nasihat profesional.