Pengurusan berat badan · Klinik Etika Kota Bharu
Diet Lelaki untuk Turun Berat Badan: Prinsip Mudah yang Boleh Diamalkan
Diet tidak perlu terlalu ketat. Fokus kepada corak makan yang sesuai dengan rutin, bajet dan kesihatan anda.
Bina pinggan yang seimbang
Utamakan sayur, sumber protein, karbohidrat dalam bahagian sesuai dan air kosong. Saiz hidangan penting, tetapi diet tidak perlu menghapuskan semua kumpulan makanan.
Kenal pasti kalori yang mudah terlepas pandang
Minuman manis, kuah, snek dan makanan hujung minggu boleh menambah tenaga tanpa mengenyangkan. Catatan pemakanan beberapa hari boleh membantu.
Elakkan diet ekstrem
Diet terlalu ketat boleh menyebabkan lapar melampau, hilang otot atau berat naik semula. Pelan perlu disesuaikan jika anda ada diabetes atau keadaan kesihatan lain.
Bincang pelan pemakanan
Jika anda berada di Kota Bharu atau kawasan sekitar Kelantan, hubungi Klinik Etika untuk berbincang dengan doktor secara sulit. 012-254 0143 tersedia melalui WhatsApp.
Maklumat ini bersifat pendidikan umum. Diagnosis dan rawatan bergantung pada penilaian doktor. Jangan hentikan ubat atau mengambil ubat/suplemen baharu tanpa nasihat profesional.