Pengurusan berat badan · Klinik Etika Kota Bharu
Cara Lelaki Turun Berat Badan: Mulakan dengan Pelan yang Realistik
Penurunan berat yang selamat memerlukan pelan pemakanan, aktiviti, tidur dan pemantauan yang boleh dikekalkan.
Tetapkan sasaran yang boleh dicapai
Penurunan kecil tetapi konsisten lebih mudah dikekalkan berbanding sasaran ekstrem. Doktor boleh membantu menilai sasaran berdasarkan kesihatan dan ukuran badan.
Gabungkan pemakanan dan aktiviti
Kurangkan minuman manis dan makanan ultra-proses, tambah protein serta serat, dan tingkatkan aktiviti yang mampu dilakukan secara berkala.
Pantau kesihatan, bukan berat sahaja
Tekanan darah, gula, tidur, tenaga dan lilitan pinggang juga memberi gambaran kemajuan.
Dapatkan pelan untuk lelaki Kelantan
Jika anda berada di Kota Bharu atau kawasan sekitar Kelantan, hubungi Klinik Etika untuk berbincang dengan doktor secara sulit. 012-254 0143 tersedia melalui WhatsApp.
Maklumat ini bersifat pendidikan umum. Diagnosis dan rawatan bergantung pada penilaian doktor. Jangan hentikan ubat atau mengambil ubat/suplemen baharu tanpa nasihat profesional.